ビタミンだけでなくミネラルにも注目

栄養素と言うと、三大栄養素やビタミンばかりが注目されます。
とくに、女性はビタミンを摂ることに必死になりがちです。
ビタミンは美容に良いイメージが強いので、女性なら不足させたくないと考えるのもうなずけます。
しかし、大事なのはビタミンだけではありません。
ミネラルも不足させてはだめです。
ビタミンとともに、心身のバランスを保つのに欠かせない栄養素になります。
ミネラルと一口言っても、1種類しかないわけではありません。
何種類かありますが、代表的なのはカルシウムです。
骨や歯を強くする働きが知られていますが、筋肉の活動を調整する働きもあります。
カルシウムは、同じくミネラルの一種であるマグネシウムとバランスよく摂取することが大切です。
乳製品だけでなく、海藻や小魚からカルシウムを摂りましょう。
また、女性に欠かせないミネラルと言えば、鉄の存在を忘れてはいけません。
貧血になりやすい女性の心強い味方と言える栄養素です。